Bellydance. Советы для начинающих.

«Итак, решено – начинаю заниматься восточными танцами!» С такой или примерно с такой фразы начинала каждая из нас. Решение принято, созвонилась, узнала расписание, цена подходит, а что же дальше? В этой заметке вы найдете несколько рекомендаций для тех, у кого всё только начинается: увлекательная танцевальная жизнь, новые подруги, регулярные тренировки, работа над своим телом, новые возможности и открытия...

Начнём с тренировочной одежды. В первую очередь она должна быть удобной и не сковывающей движения. Живот, талию, локти и колени прятать не рекомендуется, чтобы преподаватель мог обратить внимание на правильность выполнения движений и по необходимости сразу их скорректировать. Однако не менее важно, даже в тренировочной одежде чувствовать себя женственно и привлекательно. В настоящее время существует очень много специализированных магазинов, где можно приобрести тренировочные комбинезоны, набедренные платки, пояса, боди, шаровары, балетки, полупальцы и другие необходимые атрибуты для танца живота.

Постарайтесь не пропускать начало занятий. Разминка построена таким образом, что задействованы все группы мышц, работают все суставы, особое внимание уделяется осанке.

Не будет лишним, если вы, придя домой, повторите разученные на тренинге связки или кусочек нового танца. На все постановки Ларисы Спиридоновой имеются обучающие видеоматериалы. При желании их можно использовать для повторения и закрепления разучиваемого танца в домашних условиях.

Регулярно во время занятий меняйте место в танцевальном зале. Слева или справа от преподавателя, дальше или ближе к зеркалу. Пробуйте воспринимать и запоминать новый материал по-разному. Тренируйте свой мозг, развивайте оба полушария. Когда начнет получаться, вы почувствуете себя более уверенно и независимо.

Не стоит ожидать слишком быстрых результатов. В течение первого года обучения отрабатываются базовые движения, разучивается незамысловатый, но в то же время яркий и зажигательный танец, который вы сможете презентовать своим близким и друзьям в конце учебного года на очередной вечеринке танцевальной студии Рахат-Лукум. По-моему, для начала неплохо!

Отрабатывайте тряски, волны и восьмёрки дома, на работе, во время прогулки. Включайте некоторые элементы разминки в свою ежедневную утреннюю зарядку. Отличным пробуждающим эффектом обладают тряски. Волны наоборот расслабляют, снимают напряжение и способствуют процессу пищеварения. А вот усердное выполнение восьмёрок, рано и поздно, приводит к тому, что ваша походка становится более лёгкой, изящной и по-настоящему женственной. Надо только захотеть!

Во время тренировки не употребляйте слишком много воды, чтобы не перегружать сердце. Воду лучше пить часто и небольшими порциями. Если вы стремитесь похудеть, постарайтесь после тренинга не употреблять пищу в течение двух часов (можно только пить). На занятиях запускается механизм жиросжигания, и он будет длиться еще несколько часов. Но если в организм попадает еда, то он начинает перерабатывать в энергию именно ее, а не ваши жировые клетки. Если же выдержать такой большой перерыв без еды все-таки сложно, постарайтесь, чтобы ужин был лёгким, состоящим из обезжиренных продуктов, исключите кофеин.

Следуйте советам преподавателя и уже скоро вы ощутите ту самую пользу танца живота для женского организма. Но об этом уже следующая статья.