Как преодолеть страх перед сценой

Занимаясь восточными танцами длительное время, в какой-то момент понимаешь, что тебе хочется чего-то бОльшего. Не просто разучивать связки и оттачивать технику, а хочется преобразиться: одеть необыкновенной красоты костюм, сделать восточный макияж, прическу и показать свой восхитительный танец под любимую музыку другим. Но где-то глубоко затаился СТРАХ...

В этой статье вы найдете несколько способов, которые позволят преодолеть страх и приобрести уверенность в себе.

Во-первых, «выходить на сцену» можно поэтапно. Начать можно с выступления в узком кругу перед близкими людьми, которые поддержат взглядом, улыбкой и аплодисментами. Это могут быть закрытые праздничные вечеринки, которые часто проходят в нашей студии "Рахат-Лукум". Это могут быть выступления в узком кругу друзей, родных или близких коллег по работе.

Еще одна маленькая хитрость: выступление в групповом номере, когда "чувствуешь плечо товарища",  будет менее стрессовым, чем в сольном. Поэтому не отказывайтесь от участия в групповых постановках особенно с более опытными выступающими. Своим спокойствием перед выходом на сцену и уверенным взглядом во время номера они вселят в Вас уверенность и понимание, что бояться нечего.

С каждым разом все чаще и чаще выступая перед публикой, вы приобретаете драгоценный опыт и вместе с ним уверенность в себе! Но постарайтесь не делать больших перерывов, иначе опыт и уверенность придется накапливать заново.

Всем известный факт, что особую уверенность во время выступления придает хорошая подготовка. Хорошо отрепетируйте свой номер. В нашей студии выделены специальные дни подготовки к конкурсам и фестивалям. Обязательно отрепетируйте выход и поклон.

Подготовьте свой костюм. Накануне выступления обязательно отрепетируйте свой номер в костюме. Перешейте крючки под свою фигуру, закрепите дополнительными булавками пояс, юбку, возможно, какие-то еще элементы костюма. Вы должны быть уверены, что ничего не отвалится и не сползет. Если вас смущает открытый живот, оденьте боди или воспользуйтесь автозагаром. Так обнаженные участки тела будут выглядеть более привлекательно. Продумайте свой макияж, укладку волос, маникюр, педикюр. Попробуйте заранее. Возможно, даже стоит обратиться к профессионалам.

В начале мероприятия или в антракте обязательно посмотрите сцену, покрытие пола, где находится середина, продумайте, из-за какой кулисы вы будете выходить. Если есть такая возможность, обязательно выйдите на сцену, посмотрите в зал, привыкните к нему. Обратите внимание на освещение, сделайте несколько поворотов и связок из своего танца. Не стесняйтесь. Делайте это уверенно. Это и будут ваши первые уверенные шаги на сцене.

Еще один залог успеха - это хорошая разминка! Волны, тряски, прогибы, восьмерки, уделите внимание рукам, осанке. С помощью специальных упражнений сделайте разминку для лица. Кстати, тряски очень помогают расслабить все тело и снять внутреннее напряжение перед выступлением. Только делать их надо максимально расслабленно.

Конечно же, никто не застрахован от того, что часть номера во время выступления может забыться... Если Вы танцуете сольно, есть очень хороший совет от известного танцора bellydance Хорасио Чифуэнтес: «Если сомневаетесь, что делать дальше – вращайтесь!». Это тоже своего рода подготовка. Подготовка к неожиданной ситуации. Во время вращения у вас будет время вспомнить продолжение номера и быстро подстроиться. Опять же, чем лучше вы знаете свой танец, тем быстрее сориентируетесь.

Продолжение следует…